Трансформуйте своє тіло, зміцніть м'язи та знайдіть внутрішню гармонію в уютній атмосфері mundalixor
В mundalixor ми віримо, що йога — це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до здоров'я та життя. Наша місія полягає в тому, щоб допомогти вам зміцнити тіло, удосконалити м'язовий корсет та знайти внутрішній баланс.
Засновано у 2020 році, наша студія стала домівкою для сотень людей, які шукають природний спосіб зміцнити своє тіло, покращити гнучкість та витривалість.
Міжнародна кваліфікація
Перевірені методики
Оберіть програму, яка ідеально підходить для ваших цілей та рівня підготовки
Ідеально для тих, хто робить перші кроки у світі йоги
Інтенсивна програма для зміцнення всіх груп м'язів
Комплексний підхід для тіла та розуму
Йога — це не просто вправи, це шлях до сильного та здорового тіла
Регулярні практики йоги розвивають силу всіх груп м'язів, особливо глибоких м'язів-стабілізаторів, які важко зміцнити через звичайні фізичні вправи.
Поступове розтягування м'язів під час практики йоги збільшує діапазон руху та допомагає запобігти травмам при інших видах фізичної активності.
Комбінація рухів, дихальних практик та медитації збільшує життєву енергію, покращує концентрацію та продуктивність протягом дня.
Регулярна практика йоги зміцнює м'язи спини та корегує поставу, що допомагає зменшити дискомфорт у шиї та спині від сидячого способу життя.
Дослідження показують, що регулярні практики йоги позитивно впливають на імунну систему, покращуючи загальне здоров'я та опірність організму.
Йога на науковій основі: що кажуть експерти
Доцент кафедри фізичної реабілітації
Сертифікований інструктор з йоги
Сучасні дослідження підтверджують те, що практики йоги знали тисячоліттями: регулярні заняття йогою мають численні переваги для фізичного здоров'я та сили тіла.
Одна з унікальних особливостей йоги полягає в її здатності активувати та зміцнювати глибокі м'язи-стабілізатори, які рідко задіюються під час звичайних тренувань. Ці м'язи відіграють критичну роль у підтримці правильної постави, запобіганні травмам та забезпеченні оптимальної біомеханіки руху.
Дослідження, опубліковане в Journal of Physical Activity & Health, показало, що 12-тижнева програма йоги значно покращила силу тулуба, витривалість та гнучкість у порівнянні з контрольною групою. Особливо вражаючі результати спостерігалися у зміцненні корсетних м'язів спини та черевного пресу.
Регулярна практика асан допомагає збалансовано розвивати мускулатуру, поєднуючи силові елементи з глибоким розтягуванням. Це створює гармонійний розвиток тіла, де сила не призводить до втрати гнучкості, а гнучкість підкріплюється необхідною м'язовою підтримкою.
Окремо варто відзначити позитивний вплив йоги на метаболічні процеси та гормональний баланс. Комбінація фізичних вправ, дихальних технік та медитації сприяє нормалізації рівня кортизолу (гормон стресу) та стимулює вироблення ендорфінів, що підвищує загальний тонус організму та покращує самопочуття.
Для оптимальних результатів рекомендується практикувати йогу мінімум 3-4 рази на тиждень по 60 хвилин. Вже за 4-6 тижнів регулярних занять можна побачити перші помітні зміни у м'язовому тонусі.
Після трьох місяців регулярних занять силовою йогою в mundalixor я помітила значні зміни у своєму тілі. М'язи стали більш тонізованими, а сил з'явилося набагато більше. Особливо вдячна за індивідуальний підхід до кожного учня.
Раніше я займався у тренажерному залі, але відчував дисбаланс у розвитку м'язів. Йога в mundalixor допомогла мені розвинути силу глибоких м'язів, покращити координацію та гнучкість. Тепер я поєдную обидва види тренувань.
mundalixor став для мене справжнім відкриттям! За пів року регулярних практик моя постава значно покращилась, я відчуваю себе енергійнішою та сильнішою. Викладачі дуже уважні до техніки виконання, що важливо для результату.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на всі запитання
м. Київ, вул. Йогівська, 42
Пн-Пт: 7:00 - 21:00
Сб-Нд: 9:00 - 19:00